Meditation är något de allra flesta hört talas om, men som de flesta också aldrig faktiskt provat själv. Därför finns det många myter kring meditation där ute, och faktum är att meditation är något som de allra flesta kan ha användning av, vare sig de är medvetna om det eller inte.

Vad är meditation?
Enkelt uttryckt så är det en systematisk teknik som används för att fokusera och koncentrera sig både psykiskt och fysiskt, samt för att slappna av i samband med detta.
Det finns dock flera olika meditationstyper, men det de alla har gemensamt är att de vill få oss att lyssna på vårt inre, bli lugnare och mer harmonisk.

Själva ordet meditation kommer från det latinska ordet “meditare” som bokstavligen betyder “att göras mot mitten” eller “att föras mot centrum”, och det är just detta så är meditationens syfte, att det ska hjälpa oss komma närmre vårt inre.

Hur går det till när man mediterar?
Som sagt beror detta på vilken meditationsteknik man använder sig av, men de flesta som gör det, sitter stilla, men ändå avspända, och sluter sina ögon för att kunna koncentrera sig på något. En stor del av meditering består därför av att man ska kunna styra sin uppmärksamhet och sitt fokus.

Vanliga typer av meditation
Det finns två vanliga typer av meditation: den så kallade objektinriktade formen, som innebär att all uppmärksamhets läggs på ett föremål. t.ex. ett chakra, en fantasi, ett mantra eller en bön. Använder man sig av denna teknik måste man föreställa sig olika saker medan man mediterar, t.ex. olika former, färger och liknande.

Har ett problem inom dig men utom din kontroll?
Här finner du ett stort utbud av självhypnos-CD

Den andra vanliga formen kallas för objektlös meditation. Detta innebär att man djupmediterar och mest är mottaglig för stimulation utifrån och inifrån sig själv. Detta är den mer avancerade formen av dessa två.

Fördelar med meditering
Att meditera har många fördelar. Meditationstillståndet är nämligen den raka motsatsen till de stressade tillstånd som de flesta befinner sig i ofta i vår vardag idag. Därför kan regelbunden meditering medföra både psykiska och fysiska fördelar, som t.ex:
Minskad puls
Minskad syreförbrukning och ämnesomsättning
Bättre och mer stabilt blodtryck
Lugn och harmoni rent mentalt
Lättare att hantera stress.

Meditering är även mycket effektivt så tillvida att det ger snabba resultat. De flesta märker nämligen stor skillnad efter att ha mediterat i bara 4-5 dagar, så fast meditering i sig går ut på att ta det lugnt, kan man ändå se en förbättring snabbt om man av naturen är otålig.

Hur kommer man igång med att meditera?
Om man vill lära sig att meditera, finns det flera olika sätt att göra detta på. För det första kan man skaffa en CD skiva eller video som guidar dig rätt, för det andra finns det en hel del böcker kring ämnet, samt hemsidor på internet där de olika metoderna och grunderna förklaras. Skulle du inte vilja lägga pengar på detta till en början är biblioteket förmodligen den bästa gratisresursen, samt Internet. Skulle du däremot bestämma dig för att lägga lite pengar på att komma igång, är förmodligen en meditations CD det bästa valet. En CD är nämligen betydligt mindre distraherande än en video, eftersom man under lyssningen kan stänga ögonen och inte titta på något.

Flygrädsla är en mycket vanlig fobi som många människor lider av, ca. 50 % av svenskarna uppger sig ha någon form av flygrädsla. Denna fobi kan skapa många problem, eftersom den bland annat försvårar resandet väldigt mycket. Att flyga är ju nämligen det mest bekväma sättet att resa på idag, och kan eller vill man inte flyga, försätter man sig därför i en mycket svår sits. Att flyga är nämligen det säkraste och snabbaste sättet att färdas på idag, fast den flygrädde inte upplever det så.

Den goda nyheten är dock att det går att bota flygrädsla. Här kommer några tips på hur du gör:
- Till att börja med, bör du skaffa information. Inte bara om flygrädsla och hur man kan bota flygrädsla, utan även om att flyga och kring flygplan. Ju mer du vet om detta, desto mindre rädd blir du i regel. Då får du nämligen större förståelse för hur mycket säkerhetsåtgärder som faktiskt finns och hur väl säkerheten faktiskt sköts.
Se bara till att du inte läser för mycket om olika olyckor. Detta får nämligen den rakt motsatta effekten, och olyckor är trots allt mycket ovanliga.

Det finns mycket information och fakta tillgängligt på internet, om du inte vill köpa rena böcker, som det också finns, med denna typ av information. Att informera sig om flyg och flygrädsla behöver därför inte bli dyrt.

- Lär dig olika, enkla men effektiva, övningar för att lugna ner dig själv, om du behöver det under en flygning. Exempel på sådana övningar kan t.ex. vara andningsövningar. Ett bra sätt att lära sig dessa övrningar är t.ex. via olika instruktionsvideos, eller CD skivor som inriktar sig just på detta. Dessa kan köpas i olika nätbutiker, samt i vissa bokhandlar.

- Se till så att du lär dig flera övningar, och inte bara ett par, så att du har några olika övningar att välja mellan. Om du märker att de övningar du lärt dig inte är effektiva nog, kan du även fylla på med fler övningar allt eftersom.

- Om du lider av väldigt svår flygrädsla, kan även KBT – kognitiv beteendeterapi – tillsammans med en professionell beteendevetare vara ett alternativ. Kognitiv beteendeterapi går ut på att man jobbar med sina egna tankar, känslor, reaktioner och beteenden för att nå en lösning på problemet.
- När du väl flyger efter att ha försökt bota flygrädsla, är det i regel en god ide att tala om för t.ex. flygvärdinnan att du är flygrädd, så att personalen är medveten om detta och kan hjälpa dig vid behov. Det är nämligen en mycket vanlig fobi, som även flygpersonal utbildas i att hantera, så det är inget att skämmas över.
- När du flyger som flygrädd bör du även undvika alkohol samt kaffe om det är möjligt, eftersom dessa drycker kan trigga rädslan och oönskat beteende hos många.
- Att aktivera sig på något sätt under flygningen, t.ex. med en bok, musik eller något annat som distraherar, är också en god ide.

Att oroa sig mycket och lida av ångest är väldigt vanligt idag. Många mår väldigt dåligt under långa perioder av ångest och oro, och därför är det viktigt att lära sig hantera dessa känslor, så att man kan dämpa ångest och oro på ett effektivt sätt.

Vad är ångest?
Ångest är något som drabbar de flesta någon gång i livet. Framför allt stress och obehagliga situationer kan orsaka ångest, men i regel finns det någon form av orsak till ångesten. Ibland kan dock orsaken vara svårare att se än vid andra situationer.

Om du lider av ångest då och då, är det inget att oroa sig, eftersom ångest är ett vanligt fenomen som hör till de flestas liv. Om du dock börjar känna ångest ofta, utan att veta vad det beror på, eller känna att din ångest börjar bli sjuklig, kan det finnas anledning till oro.

Ångesten påverkar i allmänhet det psykiska välmåendet på ett negativt sätt, men andra vanligt förekommande symptom av ångest kan även vara:
Att man svettas mycket
Att man drabbas av muntorrhet, hjärtklappningar, illamående eller andra jobbiga fysiska åkommor.

Tyvärr kan inte ångesten styras med viljan, hur mycket man än skulle önska detta. Detta beror på att ångesten är en del av ett naturligt och viktigt alarmsystem i kroppen, som krävs för att vi människor ska kunna reagera vid hot eller faror. Det som dock är positivt är dock att ångesten dämpas och går över efter ett tag, så det bästa sättet att hantera ångest är egentligen att använda sig av olika lugnande övningar, eller att helt enkelt invänta en förbättring.

Har ett problem inom dig men utom din kontroll?
Här finner du ett stort utbud av självhypnos-CD

Även vissa psykologiska metoder samt medicinering kan användas för att behandla sjuklig ångest i allvarliga fall.

Vanliga anledningar till överdriven ångest
Sjuklig och överdriven ångest och oro kan bero på många saker. Vanliga utlösande faktorer är dock fobier av olika slag, posttraumatisk stress eller stress i allmänhet.

Vad kan överdriven ångest leda till?
Mycket allvarlig ångest kan leda till många obehagliga saker, som t.ex. tvångstankar, tvångshandlingar och depression. Om du misstänker att du lider av sjuklig ångest, bör du därför försöka göra något åt detta så tidigt som möjligt.

Finns det någon slags egenvård man kan använda sig av för att dämpa ångest och oro?
Ja, det går att försöka dämpa ångest och oro på egen hand. Här kommer några saker du kan göra:
- Läs på om ångest, ångestdämpande metoder samt olika ångesttillstånd samt vad som egentligen skiljer dem åt. Kunskap hjälper dig nämligen både förstå din ångest och hur du kan hantera den bättre.
- Försök analysera ditt liv, dina känslor och de tillfällen då du upplever ångest, för att förstå vad som orsakar ångesten och oron. Detta är det mest effektiva sättet för att minimera ångesten helt.

- Prata om ångesten och oron med någon du litar på. Det är nämligen bra att sätta ord på sina känslor och få ut dem.
- Lär dig slappna av. Detta kan kräva träning till en början, men det finns å andra sidan en rad olika hjälpmedel man kan ta till, för att göra det lättare, t.ex. CD skivor med olika övningar för att slappna av, samt även CD skivor för att dämpa oro och ångest.

- Börja med att skriva ned orsakerna till att du vill sluta röka. Att sätta ord på anledningarna hjälper dig se anledningarna tydligare och detta kan även hjälpa dig övertyga dig själv, om det skulle behövas.

Har ett problem inom dig men utom din kontroll?
Här finner du ett stort utbud av självhypnos-CD

- Bestäm dig för ett datum då du ska sluta. Exakt vilket detta datum är, är egentligen inte viktigt, utan snarare att det sätts och att du sedan gör en plan för hur du verkligen ska sluta vid detta tillfälle.

- Berätta för andra om dina planer att sluta röka. Detta ger dig en anledning till att göra detta, då du om du misslyckas måste förklara detta för andra. Detta tycker många är jobbigt, så det kan vara en bra drivkraft.

- Gör dig sedan av med alla saker som har med rökning att göra, och som påminner dig om rökning där hemma. Detta gäller tändare, askkoppar och allt annat.

- Försök inte trappa ned, utan försök ha så mycket viljestyrka att du slutar tvärt. Det ger bäst och mest bestående resultat.

- Om du har möjlighet till det, försök även lägga om dina ät- och dryckesvanor. Börja äta och dricka nyttigare och undvik mat och dryck som du gillar att äta och dricka tillsammans med cigaretter.

- Gör upp en plan för hur du ska belöna dig själv om du lyckas med att sluta röka. Det kan vara att du får göra något du verkligen gillar, eller att du köper dig själv små presenter, vad som än funkar eller motiverar dig.

- Skulle återfall ske, var inte för hård mot dig själv, och ge framför allt inte upp. Försök istället analysera varför återfallet skedde och komma fram till en lösning för hur du ska hantera samma situation i framtiden, för att undvika fler återfall.

- Kom alltid ihåg att röksuget som du kommer att uppleva i samband med att du slutar röka, endast är tillfälligt och bara varar i några minuter, så håll ut! Det kommer att gå över väldigt fort!

- Du kan även använda olika hjälpmedel för att sluta hjälpa, om du tycker att det känns för svårt utan. Några populära hjälpmedel för att sluta är bland annat:
Motivationsskivor på CD
Nicotin produkter som nicotintuggummin samt nicotin plåster
Böcker kring att sluta röka

Självförtroende är viktigt, det gör nämligen att man känner sig trygg i sig själv, vågar mer och känner sig lyckligare. Självförtroende ses av många som något medfött, men det stämmer faktiskt inte. Istället är det fullt möjligt att förbättra sitt självförtroende på egen hand om man vill det.

Har ett problem inom dig men utom din kontroll?
Här finner du ett stort utbud av självhypnos-CD

Här kommer några tips som hjälper dig förbättra självförtroende på egen hand:

Börja alltid med att analysera varför du inte har så bra självförtroende som du skulle önska. Har du faktiska brister, som du skulle vilja förbättra? Jämför du dig allt för mycket med andra? Eller vad bottnar det dåliga självförtroendet egentligen i?
Kom dock ihåg att ingen kan vara bra på allt, alla har vi brister och styrkor, och för att förbättra självförtroende bör man därför se sig själv som en helhet, och inte bara stirra sig blind på de dåliga egenskaperna man har.

Utöver detta kan även följande knep hjälpa till:
- Klä dig snyggt. Hur vi ser ut påverkar nämligen vårt humör och självförtroende mer än vad man kan tro. Så tycker du själv att du ser snygg ut, känner du dig även lite mer självsäker i de flesta fall. Just detta är anledningen till att många blir shopaholics, nya plagg och accessoarer ger oss nämligen en tillfällig självförtroendekick. Givetvis bör du inte gå riktigt så långt, men att satsa lite på dig själv och ditt utseende är en bra början.
- Jobba på din hållning. Hållningen gör nämligen mycket för hur man upplevs och även hur man känner sig själv. Så sträck på dig, och stå rakt, för att ge ett starkare intryck. Ditt sinne påverkas nämligen också av kroppen, vare sig du tror det eller inte. På så vis kan man därför “lura” sig själv att man är starkare och mer självsäker än vad man faktiskt är genom kroppsspråket.
- Respektera andra. En del får för sig att man blir mer självsäker själv om man trycker ned andra, men faktum är att raka motsatsen faktiskt är sann: behandlar du andra med respekt kommer de nämligen förmodligen att göra det samma, och blir du behandlad med respekt av andra kommer du att må bättre. Så var vänlig och respektfull mot andra, så kommer du att tjäna på detta själv med.
- Använd dig av hjälpmedel för att förbättra självförtroende. Detta kan bland annat vara olika självhjälpsböcker, motiverande CD skivor eller något annat.
- Har du riktigt allvarliga problem med självförtroendet, kan du även överväga att kontakta en coach för detta. Detta ger ofta mycket bra resultat, och behöver inte ta lång tid alls.
- Våga ta plats. Blyga personer och personer med dåligt självförtroende vill gärna synas så lite som möjligt. Genom att inte våga ta plats försämrar du dock ditt självförtroende, så gör det till en vana att sitta längst fram och synas lite när tillfälle ges. Detta får dig även att uppfattas som viktigare av andra, och när andra får större respekt för dig, kommer detta även att påverka dig.
- Prata tydligt. Mumla inte, undvik inte diskussioner och vifta inte bort dina egna åsikter. Våra prata och stå för vad du tycker! Detta gör att du kommer att känna dig mer bekväm i dessa situationer i framtiden, och att du märker att andra respekterar dig.
- Var aktiv fysiskt. En stark, vältränad kropp påverkar även psyket och dessutom utsöndras endorfiner, som får oss att känna oss lyckligare, under träning. Och vem får inte bättre självförtroende av att komma i bättre fysisk form och känna sig attraktivare?

- Börja jobba aktivt med att minska stress och ta ansvar över ditt eget liv. Låt inte andra bestämma vad du ska och inte ska göra, utan gör detta till ditt eget val.

- Detta innebär även att du måste lära dig att prioritetera i ditt liv. Detta innebär att du måste lära dig säga nej till saker som inte måste göras, och som inte är viktiga för dig. Ett bra sätt att hantera detta och få alla prioriteringar klarare för dig är att göra det till en vana att skriva så kallade att göra-listor.

Har ett problem inom dig men utom din kontroll?
Här finner du ett stort utbud av självhypnos-CD

- Lär dig ta hand om din kropp på olika sätt, och även att lyssna på kroppen, så att du inte pressar din kropp för mycket. Vi klarar nämligen inte hur mycket som helst, hur gärna vi än vill tro det. I detta ingår bland annat:
Att sova tillräckligt mycket. Kroppen behöver nämligen tid för återhämtning också. En vanlig biverkning av stress är dock insomningssvårigheter, dessa kan du dock försöka bearbeta med hjälp av olika andningsövningar samt avslappningsövningar, t.ex. på MP3 eller CD skivor.
Att äta nyttigt. Detta ökar nämligen ditt fysiska välmående, vilket sedan även sprider sig till psyket. Dessutom orkar man mer om man är i god form fysiskt. Här ingår bland annat att äta frukt och grönt varje dag, att alltid äta frukost, och så vidare.
Att motionera regelbundet. Detta har nämligen många goda konsekvenser, bland annat att man får bättre immunförsvar, mer energi, sover bättre och reglerar sitt blodtryck samt blodsocker på naturlig väg.

- Lär dig känna dig kropp bättre så att du lättare kan känna av dess signaler, och veta vad dina behov egentligen är.

- Lär dig hantera oro och ångest, samt andra negativa känslor du kanske känner på ett konstruktivt sätt. Exakt vad som är bäst att göra för att hantera dessa tankar är dock individuellt, så prova dig fram tills du hittar ett sätt som passar just dig. Att få ut tankarna och få tillfälle att ventilera är nämligen mycket viktigt så att man inte stänger in alla känslor och tankar inom sig. Detta orsakar nämligen bara mer stress.

- Gör det även till en vana att ta korta pauser under dagens gång. De behöver inte vara jättelånga, utan kan även bestå av att stretcha lite, gå en kort promenad, dricka en kopp kaffe, läsa nyheter eller vad det nu kan vara som du gillar.

- Jobba på att inte ställa för höga krav på dig själv. En stor bidragande orsak till inre stress är nämligen att folk ställer alldeles för höga krav på sig själva. Sluta därför vara en perfektionist och var förstående mot dig själv. Att ha brister gör dig inte till en svag eller dålig människa, det är istället fullt normalt. Sätt istället mer realistiska mål för dig själv, istället för att försöka vara bäst på allt.

Självhypnos innebär att man hypnotiserar sig själv för att hamna i ett medvetandetillstånd som är annorlunda än att både vara vaken och sova. Istället hamnar man under självhypnos i ett gränsland någonstans mitt emellan dessa två tillstånd.
 
Varför används självhypnos?
Många tror att man under självhypnos kan dra nytta av sitt eget undermedvetna och dess krafter, som blir tydligast just under detta mellantillstånd.
Många tror att processer som problemlösning, självläkning, förändring, självdiagnos mfl. blir lättare och mer effektiva i detta tillstånd, vilket gjort att allt fler eftersträvar att hamna i det.  Detta eftersom man tror att man i detta tillstånd kan nå delar av kroppens funktioner samt medvetandet som annars kan vara svåra att komma åt.
 

Har ett problem inom dig men utom din kontroll?
Här finner du ett stort utbud av självhypnos-CD

Vad krävs för självhypnos?
Självhypnos är dock inte något som vem som helst kan ägna sig åt, när som helst. Istället kräver detta tillstånd flera saker:
Att man vet vad man gör.
Att man är engagerad, eftersom hypnos av något slag i regel inte fungerar om det görs halvjhjärtat, och detta gäller även självhypnos.
Att man verkligen vill och är motiverad.
Att störningsmoment och distraktioner inte förekommer. Detta betyder med andra ord att man bör ägna sig åt självhypnos i en så gynnsam miljö som möjligt.
Att man klarar av att koncentrera sig på uppgiften.
 
När allt detta har uppnåtts, krävs det även att man använder de krafter som frigörs på ett vettigt och konstruktivt sätt. Denna bit är dock till mycket stor del upp till dig själv.
 

Hur sker självhypnos i praktiken?
I praktiken sker detta på så vis att den som hypnotiserar sig själv framkallar ett hypnotiskt tillstånd hos sig själv, och sedan används detta tillstånd på något vis för ett visst syfte eller för att röra sig mot ett visst mål. Exakt vad dessa syften och mål kan dock variera från person till person, och vad som i själva verket görs i detta tillstånd varierar därför stort.
 
Många som har testat självhypnos har blivit mycket förvånade över metodens effektivitet, till och med sådana personer som från början var skeptiska till det hela. Och visst låter det troligt att precis på samma sätt som negativitet ofta leder till en självuppfyllande profetia om diverse problem, så kan även positiva energier och tankar användas på samma sätt?

Innan man ägnar sig åt självhypnos bör man dock vara mycket säker på vad man vill åstadkomma, just eftersom metoden faktiskt är så effektiv, och kan ha både subtila samt direkta verkningar i ditt liv. Du bör därför inte ägna dig åt självhypnos om du inte är beredd på att förändringar kommer ske.
 
Hur lär man sig självhypnos?
Om man då är helt säker på att man vill ägna sig åt självhypnos, finns det en del hjälpmedel man kan skaffa för att komma igång med detta. CD skivor för självhypnos är det vanligaste hjälpmedlet, men det finns även videos att köpa, som man kan ta till hjälp.

Affirmationer, dvs. positiva mantran som du rabblar upp för dig själv är också effektiva, hur knasigt det än kan låta, om man inte använt sig av affirmationer tidigare. Vanliga och användbara affirmationer är t.ex:
Jag duger som jag är
Jag är stark
Jag har styrka
Jag är älskad
Eller vad du nu tycker funkar för just din livssituation.
 
Om du tycker att det är svårt att komma på affirmationer själv, finns det även CD skivor för detta som man kan köpa för att få en hjälp på traven. Detta rekommenderas om du känner dig lite vilsen!
 

Har ett problem inom dig men utom din kontroll?
Här finner du ett stort utbud av självhypnos-CD

Leta efter nya perspektiv i ditt liv. Har du vissa förutfattade meningar om dig själv eller andra som påverkar din självkänsla? Hur förhåller du dig till ditt eget liv eller andra?
Genom att ändra ditt eget förhållningssätt kan du skapa en mer positiv livssituation för dig själv, vilket i förlängningen även kommer att påverka din självkänsla.
 
Testa något nytt. Det är nämligen ett utmärkt sätt att utvecklas och visa för sig själv att man vågar mer än vad man tror. Ta små steg om det känns för jobbigt, men stå inte still i livet, eftersom det är just det som skapar frustration, dålig självkänsla och att man blir uttråkad.

Säg ifrån och sätt gränser. Om andra beter sig illa mot dig, stå upp för dig själv och visa att du inte accepterar denna behandling. Detta gör att både din egen självkänsla och andras respekt för dig ökar.
 
Gör bra saker för dig själv och för din egen skull, dvs. ta hand om dig själv och unna dig saker som du verkligen gillar. Visa att du älskar dig själv, helt enkelt! Då kommer känslorna att ändras i denna riktning med.
 
Vifta inte bort komplimanger du får, utan ta åt dig av dem, och tacka vänligt för dem. Ibland räcker det nämligen inte med saker man gör själv, man kan behöva andras hjälp också.
 
Glöm inte!
Att öka din självkänsla är en process som förmodligen kommer att ta tid, olika lång tid beroende på hur dålig din självkänsla är. Var därför tålmodig och förstående mot dig själv om du inte ser omedelbara resultat. Du kommer att må bättre så småningom, men stressa inte fram detta! Det får nämligen rakt motsatt effekt.

På grund av att stress är så oerhört vanligt idag har även en rad olika metoder utvecklats för avslappning. En del går på yoga för att slappna av, andra unnar sig regelbundna spabesök, andra går på massage, och så vidare. Tyvärr kan dock dessa avslappningsmetoder bli ganska kostsamma på lång sikt, och detta gör då att många inte slappnar av lika ofta som de borde.
Det finns dock ett billigt alternativ för avslappning, och det är att skaffa en bra avslappnings CD, som hjälper dig varva ner.

Har ett problem inom dig men utom din kontroll?
Här finner du ett stort utbud av självhypnos-CD

Hur funkar en avslappnings CD?
En bra avslappnings CD har i regel flera så kallade avslappningsprogram, beroende på hur lång tid du har på dig. Detta innebär attt det bör finnas både ett längre avslappningsprogram och ett kortare sådant på skivan.

Störst behållning har du om du kan lyssna på CDn med hjälp av hörlurar, eftersom detta gör det lättare att koncentrera sig. De flesta avslappningsskivor kan man lyssna på både sittande och liggande, dygnet runt, men det finns även skivor som det rekommenderas att man lyssnar på liggande, allt beror på vilken skiva man skaffar.
Behöver man hjälp med något annat också, t.ex. att förbättra sömnen, minska huvudvärk mm, kan man även skaffa CdDskivor som har detta som tillval. Sådana skivor finns nämligen också.
Det som finns på skivorna är ofta vackra, men lugnande melodier, samt naturljud.

Hur ofta bör man använda en avslappnings CD?
När man precis har skaffat CDn, rekommenderas det att man använder den ofta i början, helst flera gånger i veckana. Sedan kan man trappa ner allt eftersom, tills man ligger på en gång i veckan. Känner man sedan att man inte har behov av att använda skivan så regelbundet, kan man gå över till att använda den enbart vid enstaka tillfällen.

Var kan man köpa en avslappnings CD?
Dessa CD skivor säljs på olika håll. En del hälsokostbutiker säljer dem t.ex., detsamma gäller många bok- och skivbutiker, både på nätet och ute i landet. Dessutom finns det speciella nätbutiker för just avslappningsprodukter, och en del av de företag och individer som tillverkar dessa CD skivor säljer dem även direkt via sina hemsidor. Om du hört talas om en särskilt bra avslappnings CD kan det därför vara klokt att gå in direkt på tillverkarens hemsida. Har du tur har de även fler CD skivor i sortimentet, om du vill köpa något mer samtidigt.
Tänk även på att du på många bibliotek kan låna denna typ av CD skivor, om du inte är helt säker på att du kommer att gilla dem. Då kan du prova fenomenet helt gratis innan du bestämmer dig för om du ska genomföra något köp eller inte. Skulle du köpa CD skivan på nätet kan du även ibland få lyssna på en provsnutt gratis, så att du kan skapa dig en uppfattning om kvaliteten och om skivan passar din smak.