Musik
Medveten närvaro – Mindfulness Meditation
Medveten närvaro – Mindfulness MeditationDetta är ett meditationsprogram med fyra olika övningar som är mellan 10 och 23 minuter. Tre övningar är med musik, en är utan musik – d v s bara tal. Övningarna går ut på att lära Dig uppmärksamhetsmeditation. Du tränar medveten närvaro med fokus på kroppen, andningen, tankar och känslor. Du bör träna dagligen och så småningom blir det som ett sätt att leva, att vara här och nu i varje stund. Musik: Daniel Pherson. Programmet är väl beprövat och lämpar sig bra för nybörjare. Det fungerar även bra som ett pedagogiskt redskap för den som leder meditationskurser. >> Få hjälp av Självhypnos – klicka härHar ett problem inom dig men utom din kontroll? |
Avslappning för den självläkande människan
Avslappning 1 : för den självläkande människanVi mår bra av att stanna upp och stänga av de yttre intrycken för att fylla på inifrån. Vid mental och kroppslig avslappning produceras flera olika ämnen, exempelvis betaendorfin, DHEA och serotonin, som motverkar stress och ger en behaglig avslappning. Men även hjärnans elektriska aktivitet ändras och avslappningen ger dig kraft att orka dagen. Skivan innehåller fyra delar: 1. Avslappning (20 min) Denna övning ger dig redskapen att slappna av i kroppen för att kunna bli centrerad i ditt inre. Lägg eller sätt dig bekvämt tillrätta och låt musiken och Sannas röst ge dig en avslappning. Det är denna övning som inleder Sannas föreläsningar. 2. Fokus på hjärtat (9 min) Genom att ta små korta pauser varje dag och stanna upp, varvar vi automatiskt ner och stillar våra sinnen. I denna kortare övning får du gå ner till hjärtat och lyssna till pulsen. Det är ett skönt avbrott som motverkar stress och bidrar till att skapa balans i kroppen. 3. Avslappning med visualisering (20 min) Tankar och känslor är inte bundna av tid och rum. Följ Sannas röst och låt avslappningen ta dig på en resa. Du låter dina egna inre bilder leda dig. 4. Musik för egen avslappning (20 min) Ge dig tid att gå ner i varv genom att slappna av på egen hand till detta instrumentala stycke. Låt musiken vagga dig till ett behagfullt lugn som gör att du hämtar kraft och styrka. Komponerad i StereoPlant studion i Båstad av Mattias Nilsson. >> Få hjälp av Självhypnos – klicka härHar ett problem inom dig men utom din kontroll? |
Avslappning för barn 1
Avslappning för barn 1 : DelfinresanAvslappning för barn innehåller två 15 minuter långa fantasiresor som hjälper barnet att slappna av och att stärka sin självtillit. I bakgrunden hörs rogivande musik tillsammans med delfinsång och lugna havsvågor. Kan användas både hemma och i barngrupp. Framtaget i samråd med Lou Rossling, förskollärare och föreläsare med barns kreativitet som specialitet. Den behagliga rösten och musiken är av den sorten att man vill höra den många gånger. Övningen blir en återkommande skön vilostund som stärker barnens fysiska och psykiska hälsa. – Tidningen Förskolan >> Få hjälp av Självhypnos – klicka härHar ett problem inom dig men utom din kontroll? |
Revelations
RevelationsUpphovsman: John Tobin och Llewellyn En njutbar skiva som tar lyssnaren med till en värld där lugnet hägrar. Skivan är full med vacker sång till gitarrer, piano, fjält, cello och stråkar. En idealisk skiva att slappna av till. >> Få hjälp av Självhypnos – klicka härHar ett problem inom dig men utom din kontroll? |