Hypnos Avslappning CD

Avslappning vid tinnitus och stressrelaterade besvär

Dubbel-cd med instruktivt faktahäfte. Innehåller ett avslappningsprogram i sju steg med sträckningar, autogen träning, mental träning och sömnträning.

- Detta program riktar sig främst till dig som har tinnitus. Programmet fungerar även vid andra spänningstillstånd.

Tinnitus kan skapa oro och irritation, vilket leder till en ökad spänning i kroppen. Spänningen i sin tur förvärrar tinnitus. Den onda cirkeln är igång.

- Att lära sig avslappning är en god investering. Redan några veckors träning ger effekt i form av ökat välbefinnande, minskad spänning och oro. En sidoeffekt kan vara att tinnitus minskar.

Så småningom får du en ökad kontroll av dina tankar och känslor. Din koncentrationsförmåga ökar och sömnkvaliteten förbättras.

- Programmet är uppbyggt så att du successivt lär dig att slappna av djupare och djupare; först muskulärt, sen mental. Genom instruktionerna i faktahäftet och på cd:n får du veta hur du går tillväga.

Mer om Avslappning vid tinnitus och stressrelaterade besvär >

Avslappning vid stress (2 CD)

Denna dubbel-CD innehåller ett 7-stegsprogram som leder Dig successivt in i ett djupare avslappningstillstånd. Varje övning tar ca 20 minuter. Det är en kombination av olika avslappningstekniker; sträckningar, autogen träning, mental träning och sömnträning. Läs instruktionerna i faktahäftet och följ sen CD:n med en ny övning för varje vecka. Du bör träna dagligen under ca sju veckor för bästa resultat.
Musik: Marcus Sigvardsson.

Programmet är väl beprövat och lämpar sig bra för nybörjare. Det fungerar även bra som ett pedagogiskt redskap för den som leder avslappningskurser.

Mer om Avslappning vid stress (2 CD)>

Stilla din stress med hypnos

Den här inspelningen hjälper dig att förändra det i ditt liv du vill förändra.

Jörgens röst anses av många besitta helande kraft, låt den föra dig in i trancen och hjälpa dig uppnå dina mål!

Mer om Stilla din stress med hypnos >

Prioritera rätt och få mer gjort (miniPaus)

Svårt att hinna med och samtidigt njuta av livet?

miniPaus är en enkel och effektiv metod som lär dig att prioritera bättre, säga nej och samtidigt hinna med att göra det du tycker är kul.

En behaglig röst hjälper dig att slappna av och fokusera på det som är viktigt för dig. Specialkomponerad musik bildar en rogivande bakgrund.

1-introduktion 5 min

2-miniPaus Prioritera rätt 7 min

Producent: Björn Melander

Musik: Doru Apreotesei

Pocket cd:n är spelbar i alla cd-spelare!

Mer om Prioritera rätt och få mer gjort (miniPaus) >

Somna gott – och få en god nattsömn (miniPaus)

Problem med att somna?

miniPaus hjälper dig på ett enkelt och effektivt sätt att genom avslappning bli lugn och komma till ro. När du blir lugnare och mer avslappnad kommer du märka att du får lättare att somna och att du även får en bättre sömnkvalitet.

En behaglig röst vägleder dig steg för steg så att du kan slappna av och somna gott. Specialkomponerad musik bildar en rogivande bakgrund.

1 - Somna gott 15 min

Producent: Björn Melander

Musik: Björn Melander och Doru Apreotesei

Pocket cd:n är spelbar i alla cd-spelare!

Mer om Somna gott – och få en god nattsömn (miniPaus) >

5 minuter avslappning

Unna dig fem minuter och få förnyade krafter för resten av dagen! Du får hjälp att slappna av och lösa upp spänningar och stress i huvud, nacke och axlar.

Specialkomponerad musik tillsammans med lugna havsvågor förstärker upplevelsen av avslappning. Med hjälp av övningen och musiken får du en stunds effektiv vila, samtidigt som du ökar koncentrationen och samlar nya krafter. Totalt 30 minuters speltid.

Mer om 5 minuter avslappning >

Stresslösare

En ren avslappningssession

för Dig som behöver “ladda batterierna”. Detta program ger Dig möjligheten att inom loppet av ca 30 minuter nå så fullständig vila som överhuvudtaget är möjlig. Alla muskler i hela kroppen blir helt avslappnade – välgörande mot allehanda spänningar som har sin grund i mental överansträngning. Och – naturligtvis – fysisk.

Även den stressade yrkesmännsikan har tid för detta program regelbundet, eftersom det endast tar en dryg halvtimma i anspråk.

Du, som lyssnar, har det mycket enkelt med denna inspelning. Du leds skönt och säkert in i lugnet. Men då fullständig avslappning är ett tillstånd man måste ge kroppen en chans att lära sig känna igen, kanske man bara märker ett visst resultat efter första gången. Det behövs emellertid endast ett fåtal gånger, så får man full effekt.

Beställ den och lyssna regelbundet, gärna varje dag, eller om Du vill och behöver: Två gånger om dagen!

Längd: 35 min
Mer om Stresslösare >

Kontrollera ilskan

Kontrollera ilskan, tag kontroll över Din vrede.

Att tappa besinningen - är egentligen är en plåga - inte bara för omgivningen utan också för en själv.

Att vara lättantändlig, lättretad, kitslig och överreagera med ilska har samma effekt som om ilskan skulle representeras av en sten som kastas ut i stilla vatten. Se vad den gör med vattenytan! Ringar sprider sig av Din ilska och alla andra blir arga också. Man sårar, stöter bort folk, helt i onödan. Och mår själv gruvligt dåligt av hela situationen.

Med hjälp av självhypnos kan man lösa upp de negativa tankar och känslor som man har inom sig, de som i förlängningen orsakar detta problem. Man blir lugn och får en helt annan syn på sådant som tidigare syntes vara upprörande.

Upprepat, regelbundet lyssnande får Dig lugn och harmonisk.

Mer om Kontrollera ilskan >

Sluta kontrollera och bestämma över andra

Tendensen att hela tiden vilja kontrollera andra, lägga sig i, tycka och vilja bestämma över deras göranden och låtanden…

Har Du en sådan tendens? Eller har Du någon i Din närhet som har en?

Inte sällan är det de närmaste, de nära och kära som drabbas, som inte är betrodda att kunna ta sina egna beslut. De är utsatta för detta välmenta men tanklösa styrande.

Det orsakar irritation och dålig stämning.

Visst är det synd att man (kanske inom en familj) ska tröttna på någon av en sådan orsak och kanske t o m undvika personen för man inte orkar höra på alla ’Goda Råd’.

Här finns ett självhypnosprogram för Dig som känner att Du vill ta tag i Ditt eget kontrollerande av andra. Det låter Dig få nya tankar och ett nytt perspektiv på saker.

Speltid: Ca 35 minuter

Mer om Sluta kontrollera och bestämma över andra >

Nya bränn inte ut dig

Författare: Barbro Bronsberg och Nina vestlund.

Ställer du för höga krav på dig själv? Har du svårt att säga nej? Tar du på dig för mycket ansvar? Om du känner dig trött, utarbetad och tycker att arbetet saknar mening så är denna mycket personliga, lättlästa och ofta roliga bok något för dig. Författarna skriver utifrån sina egna erfarenheter och utifrån de kurser de hållit om utbrändhet. Här har de samlat allt sitt kunnande och resultatet är en bok som ger dig inspiration, insikter och mängder av användbara tips.

Inbunden bok, 256 sidor.

Mer om Nya bränn inte ut dig  >