Hypnos Avslappning CD

Frisk och vital i mage och tarm (Maijas bästa råd om egenvård)

Frisk och vital i mage och tarm visar Maija Ruisniemi att kosten har betydelse oberoende av om orsaken till mag-tarmbesvär är psykisk, fysisk, social eller andlig. Men kosten är bara en del av behandlingen. Hon beskriver hur hennes patienter har blivit motiverade till att ändra sin livsföring, där också anhörigas stöd och medverkan har varit viktig för tillfrisknandet.

Det finns många sätt att äta och leva. På samma sätt som idrottsutövare vet att kosten har betydelse för deras välmående och resultat, har kosten alltid betydelse, oberoende av hälsotillståndet. Mag- och tarmbesvär är en folksjukdom. Diagnostiseringen har blivit bättre och säkrare. Behandlingsmetoderna har också blivit fler. En läkardiagnos utgör en viktig grund i behandlingen av mag-tarmbesvär. Maija Ruisniemis bok är en komplettering till läkarens råd.

Typiska mag- och tarmbesvär som gaser i magen, fyllnadskänsla efter måltid, kramp i mag- och tarmkanalen med mera kan komma av t ex bristfällig kosthållning, tarminflammation, nedsatt eller överproduktion av saltsyra, magsaft och enzymer. Allergi, intolerans, biverkningar av medicin, raffinerad mat med socker och lite fibrer kan bidra till besvär. Också ett för snabbt intag av mat med dålig tuggning, stress, oro och för litet vätskeintag kan också bidra till mag- och tarmbesvär.

Genetiska faktorer, vår livsstil, våra känslor och upplevelser samt insatser från hälso- och sjukvården och komplementär medicin påverkar vår hälsa. Psykosociala faktorer med fysiska miljön vi vistas i har också betydelse för vår hälsa. Synen på hälsa beror bland annat på vår kultur, vår värdegrund samt på vår livsåskådning.

Boken är fylld med recept, omslag, råd och kurer som går lätt att följa för den som vill ta sin hälsa i egna händer.

Maija Ruisniemi är sjuksköterska och uppvuxen i Tornedalen. Hon har tidigare gett ut två böcker om örtmedicin och mag-tarm besvär. Hon är även mångårig medarbetare i tidskriften HÄLSAs expertråd. Hon har egen komplementärmedicinsk praktik i Piteå.

Mer om Frisk och vital i mage och tarm (Maijas bästa råd om egenvård) >

Kropp och själ i balans (Bok+CD)

Med hjälp av denna bok och den vägledda meditationen på den medföljande CD-skivan, lär du dig att komma i kontakt med din kropp och bygga upp en vänskap med den.

Mycket av vårt obehag och våra spänningar uppstår på grund av att vi är främlingar inför vår egen kropp och ibland behandlar den nästan som en fiende. Du får bland annat lära dig att använda meditationstekniken för att lindra smärta av olika slag, sova bättre och bryta negativa vanor och ätstörningar.

När du utgår från detta perspektiv kommer du att hitta nya sätt att använda kroppen och på så vis skapa en bättre balans mellan kropp och själ.

Mer om Kropp och själ i balans (Bok+CD) >

Fjärilar i magen

Behandlingsmetoder vid rädsla, panik och andra ångesttillstånd

Ben Furmans nya bok handlar om ett problem som är långt vanligare än vad man ofta föreställer sig. Många människor lider svårt av olika former av rädsla. Det kan röra sig om specifika fobier – man är rädd för enstaka företeelser – t.ex. för höga höjder, ormar eller att åka hiss. En del människor drabbas också av social fobi. De blir rädda för andra människor, vågar inte röra sig bland folk eller känner rädsla för att framträda inför publik. Det finns också en rad svårartade sjukdomstillstånd som panikångest och tvångssyndrom.

Fjärilar i magen beskriver på ett lättillgängligt sätt olika rädslo- och ångesttillstånd. Författaren presenterar också ett antal metoder och moderna psykologiska knep som man kan ta hjälp av för att övervinna olika ångeststörningar. Boken innehåller dessutom ett enkelt lösningsfokuserat självbehandlingsprogram som läsaren direkt kan tillämpa på sina egna fobier. Som alltid vinnlägger sig Ben Furman om att texten ska vara lättläst och begriplig för “vanliga” människor. Boken är framför allt riktad till en allmän läsekrets, men eftersom den innehåller många konkreta tips kan den också vara lämplig för olika yrkeskategorier inom vården.

Mer om Fjärilar i magen >

Någonstans finns glädjen

För dem som lider av depression och deras anhöriga.

Detta är en lättillgänglig, men samtidigt kunskapsrik, bok om ett svårt ämne. Författarna behandlar depressioner ur olika aspekter – hur man skiljer depression från övriga psykiska sjukdomar, hur depressioner brukar indelas samt hur en depression lätt kan förväxlas med andra tillstånd, t ex sorg, ensamhet, kriser och etiska konflikter. De diskuterar också kortfattat olika teorier om vad depression beror på – är det en hjärnsjukdom eller har depressionen sin rot i onda barndomsupplevelser?

Mer om Någonstans finns glädjen >

Genombrott till succé : Med Satyam Frank Hougen

Vad är det som gör att vissa människor gör succé efter succé, är det bara tillfälligheter? Denna CD handlar om vad som du praktiskt kan göra för att få mer succé i ditt liv på de områden där du önskar detta och hur snabbt förändringar kan ske när du har klara och tydliga mål. Meditation ger oss en inre stillhet men det är inte alltid där vi hittar kraften till handling och förändring. Denna skiva är fylld av praktiska steg för att ge dit själv ge dig kraft till ditt eget genombrott till succé.

Mer om Genombrott till succé : Med Satyam Frank Hougen >

Yoga för ryggen

Detta pass innehåller övningar som hjälper din rygg att bli flexibel. Låsningar och spänningar i ryggen släpper – du skaffar dig ett effektivt verktyg att förebygga ryggproblem. Gör helst alla passen i en följd – då förbereder du dig för den djupa avslappningen. Du kan också dela upp passet och göra några av övningarna.

Bakgrundsmusik från albumet Out of the Depth av Terry Oldfield.

Mer om Yoga för ryggen >