Meditation
Kundaliniyoga (DVD)
Kundaliniyoga (DVD)Kundaliniyoga är en klassik form av yoga med enkla övningar som alla kan göra efter sina förutsättningar. Kundaliniyoga passar särskilt bra för den stressade nutidsmänniskan eftersom den går ut på att få dig att varva ner och leva mer i harmoni med kropp och själ. Elisabet Balbo är lärare i kundaliniyoga. På den här DVD:n får du pröva på kundaliniyoga tillsamman smed henne och två elever under ett cirka 40 minuter långt pass. I passet ingår uppvärmning, yogaövningar, meditation och avslappning. Har du ont om tid kan du istället välja kortpasset som bara tar sex minuter. Hon visar bland att de vikigaste andningsteknikerna, lär ut rotlåset och några mantran. >> Få hjälp av Självhypnos – klicka härHar ett problem inom dig men utom din kontroll? |
Frisk och vital i mage och tarm
Frisk och vital i mage och tarm (Maijas bästa råd om egenvård)Frisk och vital i mage och tarm visar Maija Ruisniemi att kosten har betydelse oberoende av om orsaken till mag-tarmbesvär är psykisk, fysisk, social eller andlig. Men kosten är bara en del av behandlingen. Hon beskriver hur hennes patienter har blivit motiverade till att ändra sin livsföring, där också anhörigas stöd och medverkan har varit viktig för tillfrisknandet. Det finns många sätt att äta och leva. På samma sätt som idrottsutövare vet att kosten har betydelse för deras välmående och resultat, har kosten alltid betydelse, oberoende av hälsotillståndet. Mag- och tarmbesvär är en folksjukdom. Diagnostiseringen har blivit bättre och säkrare. Behandlingsmetoderna har också blivit fler. En läkardiagnos utgör en viktig grund i behandlingen av mag-tarmbesvär. Maija Ruisniemis bok är en komplettering till läkarens råd. Typiska mag- och tarmbesvär som gaser i magen, fyllnadskänsla efter måltid, kramp i mag- och tarmkanalen med mera kan komma av t ex bristfällig kosthållning, tarminflammation, nedsatt eller överproduktion av saltsyra, magsaft och enzymer. Allergi, intolerans, biverkningar av medicin, raffinerad mat med socker och lite fibrer kan bidra till besvär. Också ett för snabbt intag av mat med dålig tuggning, stress, oro och för litet vätskeintag kan också bidra till mag- och tarmbesvär. Genetiska faktorer, vår livsstil, våra känslor och upplevelser samt insatser från hälso- och sjukvården och komplementär medicin påverkar vår hälsa. Psykosociala faktorer med fysiska miljön vi vistas i har också betydelse för vår hälsa. Synen på hälsa beror bland annat på vår kultur, vår värdegrund samt på vår livsåskådning. Boken är fylld med recept, omslag, råd och kurer som går lätt att följa för den som vill ta sin hälsa i egna händer. Maija Ruisniemi är sjuksköterska och uppvuxen i Tornedalen. Hon har tidigare gett ut två böcker om örtmedicin och mag-tarm besvär. Hon är även mångårig medarbetare i tidskriften HÄLSAs expertråd. Hon har egen komplementärmedicinsk praktik i Piteå. >> Få hjälp av Självhypnos – klicka härHar ett problem inom dig men utom din kontroll? |
Kropp och själ i balans (Bok+CD)
Kropp och själ i balans (Bok+CD)Med hjälp av denna bok och den vägledda meditationen på den medföljande CD-skivan, lär du dig att komma i kontakt med din kropp och bygga upp en vänskap med den. Mycket av vårt obehag och våra spänningar uppstår på grund av att vi är främlingar inför vår egen kropp och ibland behandlar den nästan som en fiende. Du får bland annat lära dig att använda meditationstekniken för att lindra smärta av olika slag, sova bättre och bryta negativa vanor och ätstörningar. När du utgår från detta perspektiv kommer du att hitta nya sätt att använda kroppen och på så vis skapa en bättre balans mellan kropp och själ. >> Få hjälp av Självhypnos – klicka härHar ett problem inom dig men utom din kontroll? |
Rädsla, panik och panikångest
Fjärilar i magenBehandlingsmetoder vid rädsla, panik och andra ångesttillstånd Ben Furmans nya bok handlar om ett problem som är långt vanligare än vad man ofta föreställer sig. Många människor lider svårt av olika former av rädsla. Det kan röra sig om specifika fobier – man är rädd för enstaka företeelser – t.ex. för höga höjder, ormar eller att åka hiss. En del människor drabbas också av social fobi. De blir rädda för andra människor, vågar inte röra sig bland folk eller känner rädsla för att framträda inför publik. Det finns också en rad svårartade sjukdomstillstånd som panikångest och tvångssyndrom. Fjärilar i magen beskriver på ett lättillgängligt sätt olika rädslo- och ångesttillstånd. Författaren presenterar också ett antal metoder och moderna psykologiska knep som man kan ta hjälp av för att övervinna olika ångeststörningar. Boken innehåller dessutom ett enkelt lösningsfokuserat självbehandlingsprogram som läsaren direkt kan tillämpa på sina egna fobier. Som alltid vinnlägger sig Ben Furman om att texten ska vara lättläst och begriplig för “vanliga” människor. Boken är framför allt riktad till en allmän läsekrets, men eftersom den innehåller många konkreta tips kan den också vara lämplig för olika yrkeskategorier inom vården. >> Få hjälp av Självhypnos – klicka härHar ett problem inom dig men utom din kontroll? |
Någonstans finns glädjen – Depression
Någonstans finns glädjenFör dem som lider av depression och deras anhöriga. Detta är en lättillgänglig, men samtidigt kunskapsrik, bok om ett svårt ämne. Författarna behandlar depressioner ur olika aspekter – hur man skiljer depression från övriga psykiska sjukdomar, hur depressioner brukar indelas samt hur en depression lätt kan förväxlas med andra tillstånd, t ex sorg, ensamhet, kriser och etiska konflikter. De diskuterar också kortfattat olika teorier om vad depression beror på – är det en hjärnsjukdom eller har depressionen sin rot i onda barndomsupplevelser? >> Få hjälp av Självhypnos – klicka härHar ett problem inom dig men utom din kontroll? |
Yoga för ryggen
Yoga för ryggenDetta pass innehåller övningar som hjälper din rygg att bli flexibel. Låsningar och spänningar i ryggen släpper – du skaffar dig ett effektivt verktyg att förebygga ryggproblem. Gör helst alla passen i en följd – då förbereder du dig för den djupa avslappningen. Du kan också dela upp passet och göra några av övningarna. Bakgrundsmusik från albumet Out of the Depth av Terry Oldfield. >> Få hjälp av Självhypnos – klicka härHar ett problem inom dig men utom din kontroll? |
Yoga för gravida
Yoga för gravidaYoga under graviditeten ökar välbefinnandet för dig och ditt barn. Den ger en större medvetenhet och känsla för den egna kroppen. Du kan då uppleva graviditeten och förlossningen klarare och får en bättre och djupare kontakt med ditt barn. Cd:n innehåller ett yogapass för gravida och avslutas med en längre guidad meditation. Unna dig en stunds avslappning varje dag under denna unika tid i ditt liv! >> Få hjälp av Självhypnos – klicka härHar ett problem inom dig men utom din kontroll? |
Två yogapass : Morgonenergi och Bättre sömn
Två yogapass : Morgonenergi och Bättre sömnStressens skadliga effekter skall vi ta på allvar. Det är inte alltid så lätta att höra kroppens varningssignaler – innan det är för sent. Ge dig själv hälsa och livsglädje – låt yogan få bli en del av din vardag. Börja dagen med ett energigivande yoga pass som gör dig laddad och fokuserad. Du blir samlad, lugn och koncentrerad. Avsluta sedan dagen med ett dokumenterat effektivt yogapass som löser upp dagens spänningar och förbereder dig för endjup och rogivande sömn. >> Få hjälp av Självhypnos – klicka härHar ett problem inom dig men utom din kontroll? |
Chakrasystemet (2CD+häfte)
Chakrasystemet (2CD+häfte)Allt som lever pulserar av energi. Du pulserar. Du är ett konstant flöde av vibrerande energier. De sju chakrana är energicentraler längs vår ryggrad. Avsikten med yoga är att släppa blockeringar och återställa kroppens energibalans så att den harmonierar med livets universella puls. Denna CD innehåller sju serier övningar. En serie för varje chakra. Den innehåller också en längre guidad avslappningsövning. Bakgrundsmusik från albumet Out of the Depths av Terry Oldfield. >> Få hjälp av Självhypnos – klicka härHar ett problem inom dig men utom din kontroll? |
Våga säga NEJ! – Våga säga JA! (CD)
Våga säga NEJ! – Våga säga JA! (CD)En minikurs i att säga nej och sätta gränser. Ett nej är ett skydd lika viktigt som en ytterdörr. Du får stöd i att det är okey att säga nej. Du övar dig i dina inre bilder inför en viss kommande situation. Men, det är lika viktigt att veta vad du vill. Vad du vill säga ja till och ha som mål. >> Få hjälp av Självhypnos – klicka härHar ett problem inom dig men utom din kontroll? |