Hypnos Avslappning CD

Lär dig slappna av

Med hjälp av Lär dig slappna av lär du dig att släppa spänningar och stress för att få mer energi och ork. Under sakkunnig vägledning får du hjälp att hitta ett avslappnat tillstånd. Specialkomponerad musik för avslappning tillsammans med lugna havsvågor bildar en rogivande bakgrund.

Lär dig meditera hjälper dig att:

- släppa spänningar och stress

- få mer energi och ork

- öka koncentrationen och kreativiteten

- vila effektivt

- öka ditt välmående

Lär dig meditera är framtagen i samråd med Anitha Nystedt, Friskvården Huddinge Sjukhus och Med. Dr./Leg. Läkare Bo Frykholm.

Mer om Lär dig slappna av >

Kvinnokraft

Jag är mycket glad för att få hälsa dig varmt välkommen till sex olika träningsprogram i “Integrerad Mental Träning”.

Varför då program “bara” för kvinnor?

Jo, förutom program jag gjort som av “naturliga” skäl inriktar sig på kvinnor (t.ex förlossningsförberedelser) så har den typen av program som finns på denna CD varit speciellt uppskattade av kvinnor. Det hindrar naturligtvis inte att även män kan lyssna och tråna med behållning.¨

Integrerad Mental Träning börjar i regel med ett grundporgram, där man skapar ett “inre mentalt rum” (IRM) som öppna upp möjligheterna för en djupare personlighetsutveckling. Jag har visat med EEG och andra mätningar att IMR inte bara utmärks av en ökad theta-aktivitet, utan att hjärnan också kvalitativt förändras mo ett mer holistiskt arbetssätt, vilket stimulerar ett mer “kvinnligt” förhållnings- och tänkesätt.

Eftersom många svenska redan har en grundträning (antingen genom “apoteksbandet Avspänning” eller genom programmet “Mental grundträning”) så kan man se denna CD som ett sätt att gå vidare. Dock innehåller programmen en så lång inledning att du kan använda CDn även om Du inte har gått igenom grundtärningen. För att få en bra effekt bör Du använda varje program 5–10 gånger.

Programmen slutar med ett uppvaknande med suggestioner om pigghet och energi. Om Du skulle vilja träna i samband med sänggåendet så kan du göra på följande sätt:

Innan du börjar träningen ger Du dig själv instruktioner om att Ditt inre inte bryr sig om den sista delen som gäller “uppvaknandet”.

Det här innebär också att du lär dig att du kan styra innehållet i programmen (lägga till, ta bort, förändra). Det är en bra inledning till “själhypnos”, där du själv håller i både porcess och innehåll.

Genom att låta den mentala träningen direkt övergå i sömn så tar Du också med Dig en avslappning och en ro in i sömnen, vilket ytterligare förbättrar din sömnkvalitet.

Program

1. Inre Trygghet

2. Självbildsträning

3. Mental tuffhet

4. Huvudvärk och illamående

5. Livsnjutning

6.Ökad Livsglädje

Mer om Kvinnokraft >

Sluta snusa

Ett bra stöd för Dig som vill sluta med snus har Du genom självhypnos.

Tillsammans med Ditt eget beslut

kan Du med hjälp av detta program vara förvissad om att Du har tagit Din sista pris.

Tänk så skönt med en tillvaro som inte förgiftas av den lasten längre.

Kroppen mår bättre, munnen blir friskare och fräschare. Dessutom blir Du belönad med egen stolthet och glädje för att Du äntligen gjort slag i saken.

Ingen anledning att förhala det längre…

Mer om Sluta snusa >

Stärk din rygg med yoga och pilates

De enkla men effektiva övningarna i denna bok hjälper dig som lider av tillfälliga eller kroniska ryggbesvär att förbättra din hållning och stärka den stödjande muskulaturen i rygg och buk. Rörelserna är hämtade från yoga, pilates och alexandertekniken. Regelbunden träning enligt något av bokens skräddarsydda program leder till snabb förbättring, med smärtlindring och ökad rörlighet som resultat.

Mer om Stärk din rygg med yoga och pilates >

Trimma kroppen med yoga : effektivt 4-veckorsprogram för att gå ner i vikt

Yogaprogrammet i den här boken är en helt ny metod för att slippa ur den ändlösa cirkeln av viktnedgång och viktuppgång. Med yoga tar du tillbaka kontrollen över din kropp och dina matvanor.

Programmet kan användas av alla gamla och unga, nybörjare och erfarna. Det bygger på mjuk hathayoga som syftar till att skapa balans i kroppen för optimal hälsa, smidighet och välbefinnande.

Varje kapitel innehåller tre eller fyra beprövade yogaövningar och töjningar. Tillsammans utgör de en 40 minuter lång yogastund med övningar som är energiskapande, motiverande och avslappnande för kropp och själ. Yogaprogrammet i kombination med fyraveckorsdieten ger maximal effekt. Med hjälp av dieten går du ned i vikt och med hjälp av yogan formar du din figur. Ämnesomsättningen ökar med effektiva andningstekniker och övningar. Dessutom bygger du upp viljestyrka och beslutsamhet att hålla vikten när du väl har gått ned.

Celia Hawe har varit yogalärare i över tjugo år och dessutom utbildat tränare och hållit seminarier om personlig utveckling. Hon har tilldelats det prestigetyngda diplomet British Wheel of Yoga.

Mer om Trimma kroppen med yoga : effektivt 4-veckorsprogram för att gå ner i vikt >

Femme Vital! – i andlig, emotionell och fysisk balans

Den här boken behövs. Det vet Peggy Dylan, som under många år undervisat om kvinnohälsa och dynamiska förändringsprocesser.

Femme Vital! är en överraskande tydlig, utmanande och informativ bok om intuition och andlighet, likaväl som om fysisk och känslomässig vitalitet. Peggy Dylan utforskar de viktigaste frågorna om kvinnohälsa: kost och hälsa, skillnader mellan kvinnor och män, kärleksrelationer, meditation, menstruation, klimakteriet, och åldrande. Femme Vital! lär kvinnor hur man kan förändra sin självbild, visualisera och nå sina mål under livets väg.

Mer om Femme Vital! – i andlig, emotionell och fysisk balans >

Frisk och vital i mage och tarm (Maijas bästa råd om egenvård)

Frisk och vital i mage och tarm visar Maija Ruisniemi att kosten har betydelse oberoende av om orsaken till mag-tarmbesvär är psykisk, fysisk, social eller andlig. Men kosten är bara en del av behandlingen. Hon beskriver hur hennes patienter har blivit motiverade till att ändra sin livsföring, där också anhörigas stöd och medverkan har varit viktig för tillfrisknandet.

Det finns många sätt att äta och leva. På samma sätt som idrottsutövare vet att kosten har betydelse för deras välmående och resultat, har kosten alltid betydelse, oberoende av hälsotillståndet. Mag- och tarmbesvär är en folksjukdom. Diagnostiseringen har blivit bättre och säkrare. Behandlingsmetoderna har också blivit fler. En läkardiagnos utgör en viktig grund i behandlingen av mag-tarmbesvär. Maija Ruisniemis bok är en komplettering till läkarens råd.

Typiska mag- och tarmbesvär som gaser i magen, fyllnadskänsla efter måltid, kramp i mag- och tarmkanalen med mera kan komma av t ex bristfällig kosthållning, tarminflammation, nedsatt eller överproduktion av saltsyra, magsaft och enzymer. Allergi, intolerans, biverkningar av medicin, raffinerad mat med socker och lite fibrer kan bidra till besvär. Också ett för snabbt intag av mat med dålig tuggning, stress, oro och för litet vätskeintag kan också bidra till mag- och tarmbesvär.

Genetiska faktorer, vår livsstil, våra känslor och upplevelser samt insatser från hälso- och sjukvården och komplementär medicin påverkar vår hälsa. Psykosociala faktorer med fysiska miljön vi vistas i har också betydelse för vår hälsa. Synen på hälsa beror bland annat på vår kultur, vår värdegrund samt på vår livsåskådning.

Boken är fylld med recept, omslag, råd och kurer som går lätt att följa för den som vill ta sin hälsa i egna händer.

Maija Ruisniemi är sjuksköterska och uppvuxen i Tornedalen. Hon har tidigare gett ut två böcker om örtmedicin och mag-tarm besvär. Hon är även mångårig medarbetare i tidskriften HÄLSAs expertråd. Hon har egen komplementärmedicinsk praktik i Piteå.

Mer om Frisk och vital i mage och tarm (Maijas bästa råd om egenvård) >

Bota dig själv med Su Jok

I den här boken beskrivs Su Jok på ett enkelt och pedagogiskt sätt. Inledningen av boken går igenom det grundläggande sambandssystemet, insektssystemet och minisystemet. Dessutom beskrivs hur man använder palpeterstav, tryck, massage på sambandzoner, frön, massagering, moxa(värmebehandling) och magneter.

Större delen av boken är indelad i avsnitt som behandlar olika symptom och problem som många människor drabbas av.

Det finns till exempel avsnitt om huvudvärk, förkylning, ryggvärk, mensvärk, sömnbesvär, matsmältningsproblem, impotens, hur man får mer energi och så vidare.

Behandlingsteknikerna är enkla att förstå och följa tack vare de många illustrationerna.

Mer om Bota dig själv med Su Jok >

Du kan hela ditt liv

“Vi kan med våra tankar skapa vårt liv här och nu. Din trygghet är din förmåga att hålla en öppen och kärleksfull förbindelse med den skapande kraften. Du är till hundra procent ansvarig för ditt liv.”

Detta skriver Louise L. Hay som har kartlagt sjukdomar och föreskrivit nya tankemönster för att bota dem. Hon arbetar som andlig vägledare och lärare och har hjälpt tusentals människor att upptäcka och använda hela potentialen av sin egenkreativa kraft för personligt växande och självhelande.

Mer om Du kan hela ditt liv >

Vägen till ett friskare liv

I denna bok presenteras ett urval av bra behandlingstekniker från böckerna Grunderna i kinesiologi och Handbok för terapeuter. Det är enkla och effektiva metoder som alla kan utföras utan föregående kunskaper.

Lär dig behandla ryggont, magproblem, huvudvärk, kramp, mensvärk, sjösjuka, allergier, candida, gallstensanfall, mentala och emotionella problem, stress, rökavvänjning och mycket mer.

Mer om Vägen till ett friskare liv >