Hypnos Avslappning CD

Din inre kraft

Din inre kraft : Höj din energi och stärk din självkänsla.

Din inre kraft innehåller fem avslappningsövningar där Sanna Ehdin guidar dig på ett enkelt och behagligt sätt.

Vardagen innehåller många stressmoment som splittrar oss och tar av vår kraft och energi. Genom att regelbundet stanna upp och göra dessa övningar kan du lättare återhämta dig och få ny kraft och energi. Du blir mer närvarande i det du gör och får distans till dina problem. Sinnet blir mer positivt och du förbättrar din arbetsförmåga. Stillsam musik ger en harmonisk helhet till övningarna.

“Ju mer du är i dig själv, desto mer stärker du din självkänsla och din inre kraft. Det är välgörande för både kropp och själ.” Sanna Ehdin

Sanna Ehdin är fil. dr i immunologi och verksam som fri forskare, författare och föreläsare. Hon har tidigare givit ut sex böcker som totalt sålt i över en halv miljon exemplar. Böckerna finns också översatta till tio språk.

Mer om Din inre kraft >

Släpp negativiteten, sluta vara negativ

Avundsjuka, hat, rädsla, missunnsamhet oro, stolthet som är så överdriven att den faktiskt stjälper Dig etc…

Kan Du känna igen Dig i allt detta?

Visst är det jobbigt?

Precis som med det mesta man upplever, är det i ens eget huvud det sitter. Vill man ha en förändring måste man bearbeta sig själv, bildligt sett slänga det gamla skräpet i en säck. Med hjälp av självhypnos blir det enkelt och faktiskt t o m behagligt att sortera ut och göra sig av med tankar som man egentligen inte vill ha.

Kvar blir då allt tydligare det positiva som vi tidigare hade hindrats att se eftersom det var övervuxet av negativitet, precis som en av ogräs igenvuxen blomsterrabatt. Ogräset tar mycket näring och energi från de plantor vi egentligen vill ha i rabatten. Tänk hur vackra blommor som kan växa fram när de positiva plantorna får odelad energi!

Som alltid med suggestionsterapi är det upprepning som gäller, därför gäller det att vara beredd på att sätta av tid varje dag för den här skivan.

Så småningom kommer tankarna och bliderna där vara integrerade i dina egna tankar, dvs vara dina egna.

Mer om Släpp negativiteten, sluta vara negativ >

Lär dig slappna av

Med hjälp av Lär dig slappna av lär du dig att släppa spänningar och stress för att få mer energi och ork. Under sakkunnig vägledning får du hjälp att hitta ett avslappnat tillstånd. Specialkomponerad musik för avslappning tillsammans med lugna havsvågor bildar en rogivande bakgrund.

Lär dig meditera hjälper dig att:

- släppa spänningar och stress

- få mer energi och ork

- öka koncentrationen och kreativiteten

- vila effektivt

- öka ditt välmående

Lär dig meditera är framtagen i samråd med Anitha Nystedt, Friskvården Huddinge Sjukhus och Med. Dr./Leg. Läkare Bo Frykholm.

Mer om Lär dig slappna av >

Avslappning för blivande mammor

Avslappning för blivande mammor hjälper dig att känna större trygghet inför förlossningen samt i din nya roll som mamma. I ett avslappnat tillstånd reduceras upplevelsen av smärta genom att kroppen producerar endorfiner som är naturens egen smärtlindring. Specialkomponerad musik för avslappning tillsammans med ljudet av lugna havsvågor bildar en rogivande bakgrund till de guidade övningarna.

Avslappning för blivande mammor hjälper dig att:

- förbereda dig inför förlossningen

- öka din trygghetskänsla

- stärka dig i din mammaroll

- lyssna till din kropp och ditt barn

- slappna av och släppa spänningar

- ta en paus för att fylla på med ny energi

- känna tillit till dig själv

Avslappning för blivande mammor är framtagen i samråd med Ann-Christine Eriksson, Leg. Barnmorska Mödravården Ystad sjukvårdsdistrikt.

Avslappning för blivande mammor - ett utmärkt verktyg som du kommer att ha stor glädje av.

(Barnmorskorna på magplasket i Göteborg)

Mer om Avslappning för blivande mammor >

Här & Nu - Ett program för medveten närvaro/Mindfulness (CD + häfte)

Höj din livskvalitet - lär dig leva i nuet.

Enkelt uttryckt; med hjälp av mindfulness-träning kan du öka din förmåga att göra det bästa av varje situation. Du minskar ditt automatiserade sätt att reagera och ökar i stället din valfrihet och flexibilitet. Din stress minskar och din förmåga att leva i nuet och att njuta ökar. Mindfulness, som bygger på buddistisk tradition, är på stark frammarsch över hela världen.

HÄR & NU är ett komplett paket som innehåller:

faktahäfte med instruktion till mindfulness

CD med meditationsövningar

utvecklingsbok som hjälper dig att strukturera dina övningar

HÄR & NU är sammanställt av Ola Schenström, läkare sedan mer än 30 år och utbildad instruktör i mindfulnessträning.

“Korta övningar för frånvarande

Sveriges svar på Jon Kabat-Zinn. Så skulle man kunna kalla läkaren Ola Schenström. Han har länge intresserat sig för stressrelaterade sjukdomar och hur man kan skapa ett liv i balans. Utöver sitt arbete som chef för Mjölkuddens vårdcentral i Luleå jobbar han som utvecklare inom Norrbottens läns landsting, och verkar bland annat för att kognitiva och beteendemedicinska metoder ska införas i primärvården. Dessutom ger han kurser om mindfulness (medveten närvaro) för lärare och vårdpersonal.

Nu har han gett ut ett självträningsprogram i medveten närvaro, kallat Här och Nu (SOL). Med hjälp av ett faktahäfte om medveten närvaro, en CD-skiva och en träningsdagbok ska man på tio veckor lära känna sin kropp, sin andning samt lära sig stanna upp, observera det som sker, acceptera läget, agera uppmärksamt och släppa taget. Övningarna är väldigt korta (för korta kan jag tycka) och väldigt enkla och jordnära. Bra för den som vill ha det så.”

Anders Haag, SvD 14 december 2005

Mer om Här & Nu - Ett program för medveten närvaro/Mindfulness (CD + häfte) >

Avslappningspaket - Waves, Stresslösare

Här erbjuder vi ett paket för dig som har ett behov av att varva ner.

CD1: Stresslösare:

En ren avslappningssession

för Dig som behöver “ladda batterierna”. Detta program ger Dig möjligheten att inom loppet av ca 30 minuter nå så fullständig vila som överhuvudtaget är möjlig. Alla muskler i hela kroppen blir helt avslappnade – välgörande mot allehanda spänningar som har sin grund i mental överansträngning. Och – naturligtvis – fysisk.

Även den stressade yrkesmännsikan har tid för detta program regelbundet, eftersom det endast tar en dryg halvtimma i anspråk.

Du, som lyssnar, har det mycket enkelt med denna inspelning. Du leds skönt och säkert in i lugnet. Men då fullständig avslappning är ett tillstånd man måste ge kroppen en chans att lära sig känna igen, kanske man bara märker ett visst resultat efter första gången. Det behövs emellertid endast ett fåtal gånger, så får man full effekt.

Beställ den och lyssna regelbundet, gärna varje dag, eller om Du vill och behöver: Två gånger om dagen!

Längd c:a 35 minuter

Cd2: Waves:

En skiva med många olika instrument, som t ex från Japan, Kina och Europa kombinerat med Tibetansk Tincha och Drilbuklockor mm

En skiva som skänker dig frid när du vill slappna av eller meditera.

Längd: ca 55 min.

Mer om Avslappningspaket - Waves, Stresslösare >

Massage med Aromaterapi

Massage med aromaterapi är en praktisk handbok för dig som vill utöva massage hemma. Med hjälp av utförliga beskrivningar och tydliga instruktioner lär du dig både grundläggande massagerörelser och hur man väljer och blandar eteriska blom- och växtoljor. Här finns också fakta om de naturliga aromerna, varifrån de kommer och hur de utvinns.

När man lärt sig hur de fungerar utgör de ett effektivt sätt att läka, lugn, och ge energi åt kropp och själ. Bättre sömn, djupare avslappning, hjälp mot smärta och värk, ökad koncentration och en känsla av inre lugn är några av de positiva effekterna.

Mer om Massage med Aromaterapi >

Fjärilar i magen

Behandlingsmetoder vid rädsla, panik och andra ångesttillstånd

Ben Furmans nya bok handlar om ett problem som är långt vanligare än vad man ofta föreställer sig. Många människor lider svårt av olika former av rädsla. Det kan röra sig om specifika fobier – man är rädd för enstaka företeelser – t.ex. för höga höjder, ormar eller att åka hiss. En del människor drabbas också av social fobi. De blir rädda för andra människor, vågar inte röra sig bland folk eller känner rädsla för att framträda inför publik. Det finns också en rad svårartade sjukdomstillstånd som panikångest och tvångssyndrom.

Fjärilar i magen beskriver på ett lättillgängligt sätt olika rädslo- och ångesttillstånd. Författaren presenterar också ett antal metoder och moderna psykologiska knep som man kan ta hjälp av för att övervinna olika ångeststörningar. Boken innehåller dessutom ett enkelt lösningsfokuserat självbehandlingsprogram som läsaren direkt kan tillämpa på sina egna fobier. Som alltid vinnlägger sig Ben Furman om att texten ska vara lättläst och begriplig för “vanliga” människor. Boken är framför allt riktad till en allmän läsekrets, men eftersom den innehåller många konkreta tips kan den också vara lämplig för olika yrkeskategorier inom vården.

Mer om Fjärilar i magen >

Golden Harmony

Golden Harmony är en CD med instrumentalmusik för avslappning och mental träning. Den är komponerad efter gyllene snittet och Fibonaccis talserie, av TOMMY KASÅ & TOMMY LORD.

Fil.Dr. Lars-Eric Uneståhl har under flera årtionden forskat om och utvecklat principer och program för personlig utveckling och självträning inom områden som avspänning, motivation, stresshantering och livskvalitet. Forskningen har gett liv till skapandet av gyllene snittet musik.

Mer om Golden Harmony >

Hatha Yoga (CD+häfte)

LIVSKRAFT OCH VÄLBEFINNANDE

En hälsobringande genomgång av hela kroppen. Enkel träning för kropp och själ.

En Yoga Cd med ett 40 minuters program utformat för nybörjare men även för de som vill träna utan lärare i hemmet. De behöver en stilla plats och en yoga matta. Anna-Christie leder yoga passet i tal med avslappnande bakgrundsmusik. Det medföljer även en liten bok med vackra foton och beskrivning på alla positionerna. En rörelsemeditation som jobbar med andning, koncentration, smidighet, styrka, uthållighet och rörlighet för alla.

Mer om Hatha Yoga (CD+häfte) >